Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер

^ Микаэль Поляный

Обычно к гештальт-терапии предъявляют претензии, что она полностью опирается на осознавание. Считается, что пациенты и так склонны очень обдумывать то, что делают, и нуждаются быстрее в том, чтоб на время Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер терапии освободиться от осознавания и быть более пластичными и спонтанными. На 1-ый взор, такое заявление имеет резон. Гештальт-терапевт нередко повторяет вопрос: "Что вы поняли из того, что делали; что ощущали, чего желали Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер?" Чтоб ответить на таковой вопрос, человек должен отвлечься от животрепещущего общения, навести свое внимание на себя и найти, что все-таки в реальности вышло. Он должен суметь дать отчет другому человеку Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер в том, что обычно находится в фоне либо не завлекает внимания.

Некие люди в наилучшем случае считают, что это глупое занятие, в худшем – что оно подрывает животрепещущую деятельность. Они рассматривают такую сосредоточенность Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер на самих для себя как отвлечение внимания от потока происходящих событий. Это все равно что спросить у сороконожки, с какой ноги она встает, а позже следить, как она безвыходно пробует в этом Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер разобраться.

Но эта критика не учитывает 2-ух фактов. Во-1-х, человек нередко очень перегружает сознание, так как сознательное погружение в себя не дает ему способности сделать нечто, чего он не желал Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер бы обдумывать. Он, как радар, охраняет себя от поведения, которое не находится под его сознательным контролем. Он не желает делать того, чего бы он не желал бы обдумывать, и не желает обдумывать Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер то, чего не желал бы делать. Человек, которому только принципиально обдумывать подробнейшие детали собственного поведения и реакций окружающих, может плутать в потемках и не знать, например, о собственной сокрытой гомосексуальности. Он будет уделять Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер повышенное внимание соц рассуждениям, чтоб защитить себя от осознавания собственных собственных страхов. Это избегание устрашающего осознавания поддерживает его сознание в напряжении и нарушенном равновесии, его просто смутить и оскорбить. И все таки так Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер безопасней.

Восстанавливая готовность к осознаванию, человек безизбежно будет на время втянут в процесс лишнего осознавания себя. Как тот, кто был навечно прикован к постели и не мог ходить, будет более осмотрительным Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и постарается обдумывать каждый собственный шаг, когда встанет с постели. Позже, когда он возвратится к здоровому стилю жизни и станет ходить, как обычно, он не станет обращать повышенное внимание на свои Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер движения. То же происходит и с человеком, который желает развиваться психологически. Сначала осознавание покажется ему необыкновенным, он будет осмотрительным и усмотрительным с тем, что появляется непроизвольно. После того, как осознанное будет принято Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и усвоено, человек забудет об этом, чтоб просто использовать приобретенный опыт как поддержку собственной спонтанности и естественного поведения.

2-ое опровержение претензий заключается в том, что в момент сильной включенности человек не сходу может понять Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер свое роль в процессе. Это происходит поэтому, что его внимание ориентировано вовне, энтузиазм к фигуре держит его в напряжении и определяет его деяния. Если б он желал понять свои собственные Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер деяния – как это бывает, когда нужно достигнуть совершенства, – ему бы это с легкостью удалось. Самые бывалые практики в хоть какой сфере деятельности способны к резвому осознаванию, если это нужно.

Мы приводим размышления Пабло Казальса Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер1 о том, как артист анализирует свое творчество. Направьте внимание, как он вступает в соприкосновение с тем, что происходит во время выполнения. Он, как жонглер, который в хоть какой момент знает, где Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер находится булава, употребляет осознавание, чтоб сориентироваться и получить информацию о собственном выполнении:


"Я обучаю собственных учеников одной из важнейших вещей – распознавать, каким образом и в какой момент они могут расслабить руку и Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер кисть. Даже во время резвого пассажа можно отыскать момент для отдыха. (Это может произойти за десятую долю секунды.) Таковой отдых совсем нужен исполнителю. Если кто-то не воспримет этого во внимание Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, наступит денек, когда он не сумеет расслабиться (как если б не сумел дышать) – тогда и безизбежно истощение. Утомление руки и кисти, которое обычно появляется от волнения либо "ужаса сцены" бывает следствием напряжения Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер мускул. И все таки воля исполнителя должна преодолеть это препятствие. Сознательная практика расслабления очень полезна для полного контроля над собой во время концерта... Если вы направьте внимание, что когда вы думаете, то находитесь Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер в состоянии полного расслабления. Можно даже найти некие части тела, расслабленные более других. Но не думайте, что сохранять упругость пальцев и кисти так просто. Навык приходит после долгих упражнений... Только импульс Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, идущий из центра тела, а не от каждой конечности, может сгруппировать движения в единое целое, принести наилучшие результаты и уменьшить утомление".


При помощи осознавания гештальт-терапия тоже помогает вернуть способность человека к Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер интеграции. До того как человек сумеет изменять свое поведение, он должен впитать в себя те чувства и чувства, которые сопровождают эти конфигурации. Восстановление процесса понимания, что бы оно ни вскрывало – это суровый шаг Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер на пути к развитию нового поведения.

Человек обучается как лучше обдумывать или методом разных упражнений, или при помощи проницательного терапевта, направляющего внимание пациента на принципиальные детали его поведения, которые до этого Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер игнорировались.

В психотерапии это появляется тогда, когда различный человечий опыт делится на кульминационный опыт и части, составляющие опыт.2 Кульминационный опыт – это собирательная форма, полное и цельное событие, которое является центральным для человека. К Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер примеру, в записи этих слов акт письма является кульминацией актуального опыта, который привел к этому моменту и сформировал часть собирательного акта письма. Более того, каждое движение пальца, каждый вздох, каждое направление мысли, каждое Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер колебание внимания, доверия, ясности – все соединяется воединыжды вкупе, чтоб объединиться в собирательной опыт: "Я пишу".

Элементы одного целого являются частью опыта. Эти части обычно находятся за пределами внимания человека, но их можно изучить Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и отыскать их связь с кульминационным событием. Так делает гурман, когда пробует соус. Поначалу он имеет дело со вкусом однородной и смешанной массы. Потом он начинает тщательнее дегустировать запах Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, чтоб найти ингредиенты, входящие в состав соуса. Он может выяснить определенные пряности, вино, пропорцию масла, яиц, сливок. Он может поменять творческий ритм меж анализом и синтезом, переходя от определения состава к общему Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер вкусу и вспять к компонентам.

То же происходит с процессом осознавания. Человек может определять "ингредиенты", составляющие базу будничных переживаний. М.Поляный3. так обрисовывает этот процесс: "Процесс постижения – это соединение разобщенных частей в Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер постижимое целое".

Так человек приходит к постижению мира, себя самого и собственного опыта. Он двигается меж целостным опытом и осознаванием простых частей этого опыта, которые делают его существование оживленным, повсевременно обновляющимся циклом.

В собственных наилучших Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер формах осознавание – это всегда имеющееся средство сохранения себя в происходящем. Этот непрерывный процесс можно "включить" в хоть какое время, он работает лучше, чем случайные либо единичные озарения (как инсайт Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер – insight), которые появляются исключительно в определенные моменты и при определенных критериях. Осознавание же существует всегда, как подводное течение, готовое "выплеснуться", когда это нужно, освежая и оживляя чувства. Более того, когда концентрация на осознавании поддерживает Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер энтузиазм к животрепещущей ситуации, увеличивается интенсивность не только лишь терапевтического, да и актуального опыта. С каждым новым осознаванием человек поближе подходит к выражению собственных актуальных тем.

Вот обычный пример такового пошагового Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер осознавания. В самом начале сессии Том понял, что он сжимает челюсти, и сделал 1-ые шаги, чтоб избавиться от манерности в собственной речи. А потом попробовал вернуть некие детские мемуары. Том занимал пост Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер министра, который добивался от него умения гласить твердо и внушительно, но ощущал, что не может произносить слова так, как ему хотелось бы. В его голосе звучали железные ноты, он выговаривал слова Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, как сломанный бот. Я направил внимание на странноватое положение его челюсти и спросил его, что он ощущает в этом месте. Он произнес, что ощущает напряжение. Я попросил его утрировать движения рта и челюсти. Он ощутил Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, что сопротивляется этим движениям, а потом поведал, что понял с того момента, как ощутил замешательство и начал сопротивляться. Он вспомнил, что его предки повсевременно придирались к тому, как он гласит, и упрекали Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, что он не слушает их.

В это время он ощутил напряжение в горле: Том гласил с мышечными усилиями, фокусируясь на собственном голосе, не помогая для себя дыханием. Я показал Тому, как можно Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер согласовать речь и дыхание, используя больше воздуха в качестве источника поддержки. Ему было так тяжело гласить, что речь практически граничила с заиканием. Когда я спросил, заикался ли он когда-нибудь, Том Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер встревожился и вспомнил, вправду заикался до 6 либо 7 лет, но давным-давно запамятовал об этом. В один прекрасный момент, когда ему было три либо четыре года, мама позвонила ему откуда-то издалека Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и спросила, что бы он желал получить в подарок. Он выговорил "барабан", но мама услышала "глупец" и рассердилась, решив, что он желает оскорбить собственного младшего братишку. Он вспомнил и другую сцену. Его Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер мама была в ванной, и сначала ему показалось, что оттуда доносится ее хохот. Но через некое время он сообразил, что это были ее истерические рыдания, и ужаснулся. Том опять вспомнил то ужасное Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер чувство несоответствия. Сейчас, когда он переосмыслил эти действия, то понял то чувство смятения, возникшее когда его не сообразила мама и когда он не сообразил ее. После того, как он вновь пережил Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер свои прошлые чувства, речь его стала более плавной, а челюсти начали двигаться свободнее. Он ощутил расслабление и обновление.

Осознавание может быть таким же обычным, как солнечные лучи, которые освещают все, на что попадают. Но мы Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер желали бы направить повышенное внимание на четыре нюанса людского опыта, которые могут быть осознаны: осознавание чувства и поведения, осознавание эмоций, осознавание желаний и осознавание ценностей и оценок.


^ Чувства и поведение Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер1


Определение главных чувств – нелегкая задачка. Если б можно было преодолеть пропасть меж основными чувствами и поболее сложным поведением, непропорциональных либо несвязных действий было бы намного меньше. Человек может есть не только лишь поэтому Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, что голоден, да и поэтому, что пришло обеденное время, либо поэтому, что позже у него не будет времени поесть, либо просто за компанию.

Связь меж чувствами и поведением человека не всегда ясно прослеживания Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер. Не умопомрачительно, что возникающая в итоге неурядица только ухудшает кризис идентичности. Как человек может знать, кто он, не имея малых представлений о том, что происходит у него снутри? И как Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер можно знать, что происходит у него снутри, если его свой опыт так нередко не соответствует тому, что молвят окружающие? Когда он был небольшим, ему обещали, что прививка – это не больно. Но ему было больно Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер! Чему же сейчас веровать – собственной руке либо всезнающим взрослым, которые ранее всегда были правы? И потому люди едят, когда им сиротливо, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексапильно озабочены. Такое Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер извращение связи меж чувствами и поведением – свидетельство отчуждения от себя самого.

Чувства находятся в тандеме с действием либо выражением эмоций; они служат "трамплином" для деяния, также средством для осознавания деяния.

Концепция синаптического Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер опыта иллюстрирует такую связь. Синаптический опыт – это опыт единства осознавания и выражения эмоций. Термин "синапс" употребляется тут в 2-ух смыслах. Греческое слово "синапс" практически значит "связь" либо "единство". В физиологии синапс – это Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер функциональное соединение нервных волокон при помощи биоэлектрической энергии, которое сформировывает нервную дугу. Нервная дуга соединяет отдельные нервные волокна и связывает сенсорно-двигательную систему в крепкий многофункциональный альянс. Синаптический опыт – это метафора, которая Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер фокусирует внимание на сенсорно-двигательных функциях, представленных в личностном опыте, где осознавание – это сенсорный опыт, а выражение – моторный опыт. Хотя в этом случае основное ударение падает на личное восприятие Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, выражение появляется из осознавания, и вкупе они образуют единый опыт.

Человек может ощущать это единство, когда понимает, к примеру, свое дыхание во время беседы либо упругость собственного тела в движении, либо свое вдохновение во Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер время рисования. Когда понимания и выражения едины, может появиться глубочайшее чувство реального, целостности личности, ясности восприятия и живости внутреннего опыта.

Люди искусства отлично знают, что такое синаптический опыт. Театральный режиссер, музыкант, певец, танцор Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, драматический актер – они все вправду понимают свои чувства и выразительные деяния. Сила голоса, положение рук, точность жестов и походки – эти свойства сопровождают каждую роль. Они зависят от чувственных конфигураций в Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер собственных чувствах. Потом они употребляют эту чувствительность как выразительное средство, чтоб передавать свои эмоции зрительному залу. Вот что пишет об этом Казальс1:


"Ошибается тот, кто не спрашивает себя либо не слушает "глас" собственной Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер артистичной натуры (естественно, если такая у него есть). То, что мы ощущаем – важнее всего, и конкретно это мы и должны выразить. ...Исполнитель, желает он того либо нет, является интерпретатором и может пропустить произведение Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер только через себя самого".


Творческие люди – артисты, живописцы, архитекторы, композиторы, драматурги, поэты – балансируют на самом краю собственных чувств. Их "творческая продукция" всегда является проекцией самих себя. Творческий человек глубоко понимает Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер свои чувства и сразу может соединять выражение эмоций и собственных проекций. Для того, кто не так даровит художественно, но может настолько же очень реагировать на свои внутренние чувства, схожее соединение осознавания и Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер выразительности кажется чудом. Таковой альянс становится основой для творчества. Более того, для всех актуальных ситуаций, в каких схожее случается, этот альянс неизбежен.

Есть разные терапевтические способы соединения осознавания и выражения эмоций, но большая часть Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер из их совпадают как в отношении к внутренним процессам (время от времени включающим чувства), так и в системе их выражения. Многие терапевты сойдутся во мировоззрении, что если пациент понимал свои переживания, когда Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер говорил о собственной любви к мамы, о том, как она пела ему колыбельную песню, его рассказ будет очень повлиять как на него, так и на слушателя. Его тело будет Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер мокроватым, теплым, подвижным, трепещущим. Острота этих чувств увеличивает животворную силу его рассказа. В итоге единства чувств и слов рассказ станет бесспорным доказательством его прошедшего опыта любви.

Исследование восприятия – не новенькая тема в психологии Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер. Еще Вильгельм Вундт рассматривал чувственный опыт как корень, из которого развивается высшее сознание. Неудача в том, что его исследования никогда не носили терапевтического нрава. Все же, и ранее существовали гуманистические взоры, которые Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер провозглашали новое осознание развивающей силы чувств. Шехтель1 был одним из числа тех, кто в особенности подчеркивал общность малыша и взрослого в том, что касается их первичных, главных и конкретных чувств. Он Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер пишет:


"Если взрослый человек может отвлекаться от определенного источника восприятия, он способен предаваться просто чувству... К примеру, он может испытывать приятное чувство тепла и не принимать это как тепло воды либо воздуха. В данном случае Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер его чувства приближаются к восприятию малыша, которому важен не столько объект, сколько чувства как таковые".


Многие люди убеждены, что детские чувства – это эталон незапятнанного чувственного опыта. Даже если это так, со Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер временем чувства утрачивают ясность, и нет необходимости оставлять ранешние переживания в их первозданном виде. Восстановление ранешних экзистенциальных способностей бесценно при поиске решения. Невинность ранешних эмоций искажается соц нормами, расщепляя человека на "малыша Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер" и "взрослого". Но "взрослый" не просто теснит "малыша", он возникает в итоге скопления новых параметров и не нуждается в том, чтоб отторгать опыт юношества. Детские чувства могут сориентировать и воскресить даже человека со Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер сложившимся опытом. Перлз, Хефферлайн и Гудман2 дали последующую оценку восстановлению мемуаров прошедшего:


"...Контекст восстановленной сцены очень важен. Детские чувства расцениваются не как нечто прошедшее, которое нужно зачеркнуть, как самые красивые Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер силы взрослой жизни человека, которые следует вернуть: спонтанность, воображение, непосредственность осознавания и деяния".


Исследования, связанные с приемом ЛСД, также подчеркивают первейшее значение чувств. Алан Уоттс3 говорил, что после приема ЛСД он Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер провел много времени, следя за переменами восприятия таких обычных вещей, как солнечный луч на полу, древесный узор либо шум улицы.


"Мои собственные чувства никогда не искажались под воздействием этих чувств, как в Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер кривом зеркале. Они быстрее становились вроде бы более однозвучными. Такое воспоминание, что наркотик снабжает человека музыкальной шкатулкой... для всех эмоций. Тогда и слух, зрение, чутье, вкус, осязание и воображение – все это начинает Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер резонировать, как глас в водосточной трубе".


Такового рода динамическое осознавание может быть и в психотерапии, но оно просит особенного внимания. Одна из главных терапевтических техник восстановления чувств – концентрация. Каждый знает, что хоть какое Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер дело просит концентрации, но все советы на этот счет обычно имеют расплывчатый и общий нрав. И все-же концентрацию можно найти как пристальное внимание к предмету особенного энтузиазма. Внимание должно быть определенным Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и целеустремленным. Когда концентрация ориентирована на внутренние чувства, происходит то, что можно сопоставить с состояниями, возникающими под воздействием гипноза, наркотиков, сенсорной изоляции, вдохновения либо с другими обстоятельствами, которые выходят за рамки Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер обыкновенной жизни.

Хотя концентрация не всегда так сильна, как при гипнозе, приеме наркотиков и неких других необыкновенных обстоятельствах, у нее есть два очень принципиальных достоинства в усилении эмоций. 1-ое состоит в том Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, что человек может в хоть какой момент возвратиться к обыденным занятиям либо общению с людьми. 2-ое – это состояние, подчиненное человеку, а не просто необыкновенные чувства, не поддающиеся контролю. Потому человек может уходить и ворачиваться к Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер обычному состоянию: гласить, играть роль, фантазировать, созидать сны. Он может использовать осознавание как не плохое дополнение к терапии, что больше подходит для обыденного сознания.

В терапевтической ситуации такое осознавание чувств и Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер действий служит трем последующим терапевтическим задачкам:

1) акценту на ублажении;

2) облегчению процесса работы;

3) восстановлению переживаний из прошедшего.


1) Различные люди, сориентированные в главном или на действие, или на осознавание, решают свои задачки разными Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер методами. В обоих случаях люди живут настоящей жизнью, пока эти ориентации не исключают друг дружку. Сориентированный на действие человек не строит барьер для осознавания собственных внутренних переживаний, он может воскрешать самоощущения своими действиями. Пловец Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, к примеру, может испытывать сильные внутренние переживания; деловой человек, которому доверили управление новейшей компанией может обдумывать сильные чувства. Если настроенный на осознавание человек, не исключает действие категорически, он может сознательно придти Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер к действию – психолог напишет книжку, егоза уедет в другой город, сексапильно озабоченный человек вступит в сексапильные дела. Только нарушение ритма меж осознаванием и действием может привести к психическим дилеммам.

В качестве иллюстрации Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер приведем историю пациента Курта. Он нацелен на действие, удачно работает в бизнесе, а к психоаналитику его привело чувство, что он не получает ублажения от жизни. Необыкновенно живой и активный, Курт старался использовать каждую Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер минутку и впадал в отчаяние, когда у него это не выходило. Он не мог вытерпеть накопившихся эмоций, старался отстраняться от их в поведении и планировании жизни. В конце концов он уже Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер не мог ответить на вопрос, "кто он таковой".

В течение первых 10 сессий мне пришлось с ним помучиться. Я провел подготовительные исследования внутренних переживаний Курта, включая осознавание и дыхательные упражнения. В Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер один прекрасный момент я попросил его закрыть глаза и сконцентрироваться на внутренних чувствах, и Курт произнес, что ощутил внутренний покой. Он испытал и другие чувства, но не стал прерывать их течение дискуссиями (и, нужно Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер увидеть, поступил очень мудро). Я увидел, что при дыхании животик Курта остается недвижным и попросил его активнее дышать животиком. Он выполнил мою просьбу – и ощутил незнакомую легкость дыхания и чувство Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер силы, которое разительно отличалось от его обыденного состояния раздражения либо отчаяния. Курт объяснил, что ощущает себя как отлично отлаженный механизм – красивое сочетание деяния и понимания. Перед уходом он произнес, что вернул то, что было Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер им утрачено: его покинуло чувство утраты времени, он просто стал ощущать время.


2) 2-ая задачка – облегчение процесса работы. Ее можно проиллюстрировать историей Лили, управляющей на игрушечной фабрике. Ее секретарша работала в этом отделе уже Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер много лет, была очень несобранной и обожала соваться со своим носом в чужие дела. Лили очень стремительно нашла, что конкретно секретарша являлась источником многих проблем в ее отделе и даже смогла Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер столкнуть лбами несколько других отделов. Для секретарши выводы Лили прозвучали, как гром посреди ясного неба. По словам Лили, она стала "похожа на брошенную". В этом месте рассказа у Лили вдруг появилось чувство Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, что она лицом к лицу столкнулась с частью самой себя. Дело в том, что они с братом росли в бедном квартале Нью Йорка и, естественно, были заброшенными детками. Но так как она Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер нянчила собственного младшего брата, то заброшенным считала его, а не себя. Из ее рассказа стало ясно, что в жизни, она то поддерживала заброшенных, то сама была заброшенной.

Когда Лили поняла, что Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер больше не желает быть заброшенной, она сообразила, что столкновение с бывшей секретаршей отдало ей возможность избавиться от заброшенности внутри себя самой и стать настоящей дамой. Пока она гласила об этом, выражение Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер ее лица поменялось -в нем смешались сосредоточенность, тревожное самонаблюдение и смущение. Я спросил, что она ощущает, и Лили с удивлением отметила напряжение дыхания и ног. Погрузившись в эти чувства, она замолчала, но спустя Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер некое время удивленно поглядела на меня и произнесла, что ощущает напряжение во влагалище. Я попросил ее сконцентрироваться на этом ощущении. После недолгого молчания лицо Лили снова просветлело, и она произнесла, что напряжение прошло Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер. Позже она будто бы чего-то ужаснулась, но не смогла обрисовать собственных сильных чувств, а только разразилась рыданиями, выкрикивая имя человека, которого обожала и с которым у нее в первый Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер раз появилась мощная и обоюдная привязанность. Когда она подняла ко мне лицо, оно было отлично.

Позже мы обсуждали с ней все происшедшее, и она произнесла, что сообразила всю значимость конфликта со собственной бывшей секретаршей Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и свое отношение к заброшенности. Она сделала самое принципиальное себе открытие – чувства во влагалище. Просыпание дамского естества, заменившее чувство заброшенности, отдало Лили возможность разрешить свои трудности, о которых ранее она могла только гласить Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер.


3) И в конце концов, 3-я задачка – восстановление чувств при помощи мемуаров о событиях прошедшего. Незаконченные ситуации естественным образом получают разрешение, когда человек поворачивает от сопротивления в сторону окончания неоконченных Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер дел. Психоанализ, который значительно отличается от гештальт-терапии по многим концептуальным и техническим вопросам, также обращается к позабытому прошлому. И все таки, невзирая на богатство слов, произнесенных о прошедшем, обычно мемуары в Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер терапии изредка сопровождаются глубокими переживаниями.

Как чувства возвращают важные действия прошедшего, лучше всех слов указывает последующий пример.

Супруг Джоан погиб около 10 годов назад. Когда она гласила о собственных отношениях с ним, то никогда не выразила Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер глубочайших эмоций. На одной из сессий у нее появились чувства покалывания в языке, жжения вокруг глаз, напряжения в спине, а потом и влажности вокруг глаз. В конце концов она Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер сообразила, что эти чувства похожи на плач. После очень долгой паузы она ощутила зуд и на некое время сосредоточилась на нем. При возникновении каждого нового чувства она замолкала на пару минут. Когда Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер молчание смешивается с концентрацией, оно вызывает эффект усиления чувств. Скоро Джоан ощутила зуд и в других частях тела. Ей было тяжело удержаться от почесывания, но она вытерпела. Ей стало даже занимательно, что зуд так распространился Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер по всему телу. Позже она опять ощутила себя плохо, ее окутала тоска и захотелось рыдать. Тогда и Джоан поведала о том, как намедни вечерком, сидя в гостях у собственных родителей, она Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер испытала болезненные чувства и тоже не имела способности показать это. Потом она ощутила комок в горле и внутреннюю дрожь в области груди. Сердечко стало биться почаще. Все это привело ее в Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер состояние сильной волнения. Она выразила это звуками: "Пам-пам-пам-пам". Вдруг Джоан поняла сильную боль в высшей части спины. Она замолчала, сосредоточившись на этой боли, а позже взволнованно проговорила: "Сейчас я вспомнила Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер ту ужасную ночь, когда у моего первого супруга случился инфаркт". Последовала еще одна долгая пауза. Казалось, Джоан находится в сильном напряжении и сосредоточенности.

Позже она уже спокойнее заговорила о том, что поняла Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер свою боль и тревогу – это были переживания той ночи. И здесь Джоан горько зарыдала. Успокоившись, она подняла голову и промолвила: "Неуж-то я до сего времени скучаю по нему?" Сейчас ситуация Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер прояснилась, и она могла гласить о глубине и значимости собственных отношений с супругом. Переход от "поверхности" к "глубине" происходил с усилением чувств. Осознавание и концентрация на собственных чувствах посодействовали Джоан лучше, чем слова и Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер разъяснения.


Чувства


Безусловно, чувственный уровень людского опыта неразрывно связан с чувствами. Чувства организованы еще труднее, ежели рудиментарные чувства. Когда человек гласит, что ему жутко, он ведает о собственном чувстве. Описывая Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер его, он может увидеть, какие при всем этом появился ли чувства: почаще забилось сердечко, повлажнели ладошки, появились спазмы в животике, участилось дыхание.

Но в момент испуга человек может и не испытывать схожих чувств Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер. Можно пережить отлично знакомое чувство ужаса интуитивно, не осознавая никаких особенных чувств.

Люди дают оценку своим эмоциям, чтоб включить определенные действия жизни в общую структуру собственного опыта. Чувства можно принимать раздельно, они Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер не требуют систематизации. Сердцебиение само по себе ничего не гласит об чувственном состоянии человека – ведь оно появляется не только лишь от испуга, но может аккомпанировать и любые другие состояния, к примеру Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер удовлетворенное ожидание. Не считая того, человек может испытывать разные чувства без всякого провождающего чувства. Это нередко случается с истеричными личностями – они испытывают огромное количество чувств, которые не вписываются в определенные чувства.

Некие восточные философские Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер учения, к примеру Йога, ставят впереди себя цель испытывать все чувства, не давая им никакой личной оценки. Они рассматривают физическую боль либо печаль как самоценное переживание. Такая свобода в принятии эмоций является Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер основой для заслуги и сохранения мира в душе.

Зубная боль может вызвать таковой же пышноватый букет чувств, как хоть какое другое переживание, если человек воздержится от чувственной оценки действия, другими словами не Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер станет решать, не плохое оно либо нехорошее. Это тяжело конкретно поэтому, что хоть какой приступ боли, обычно, окрашен чувственно, но все-же может быть. Цель гештальт-терапии не в том, чтоб Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер высвободить человека от чувственных оценок, а в том, чтоб по способности использовать чувство как средство, соединяющее жизнь в единое целое.

Чтоб достигнуть этого, мы привлекаем внимание к эмоциям таким же образом, как Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и к ощущениям. Описание эмоций, осознание несоответствий либо пробелов в опыте, сосредоточенность на том, что раскрылось и не получило органичного выражения, – все это позволяет использовать чувства для доступа к циклу осознавания Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер и выражения. Если этот цикл завершен, человек приходит в норму и готов двигаться к новенькому циклу осознавания. Таковой перманентный процесс обновления является принципиальным фактором для обычной жизнедеятельности. Внимание к животрепещущим эмоциям нередко просит умения Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер умело маневрировать меж осознаванием, действиями и выражением эмоций. К примеру, что произойдет, если спросить человека о его эмоциях, когда он увлеченно ведает о кое-чем? Он примет это как вмешательство, которому Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер нужно дать отпор. Очень нередко конкретно так и происходит, потому неплохой терапевт не станет настолько неосмотрительно обращаться с рассказом пациента и его осознаванием. Терапевт уделяет свое внимание на сущность и остроту рассказа, смотрит за Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер тем, чтоб рассказ не перевоплотился просто в изложение фактов. Но время от времени направленное осознавание нужно для того, чтоб заполнить пробелы в переживании.

Пациент сам может демонстрировать на вероятные пробелы в Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер собственных переживаниях. К примеру, блик потаенной боли может проблескнуть на лице пациента и пропасть незамеченным, но, может быть, в этой боли и есть сущность его истории. В этот момент его Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер стоит спросить о том, что он ощущает, либо даже поинтересоваться, не ощущает ли он боли, а может быть, высказаться так: "Мне показалось, что на данный момент вы испытали сильную боль". Таким макаром можно проложить Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер путь к новенькому опыту и новенькому рассказу. Случается так, что проблеск боли отражает уже пережитое, она вписывается в рассказ и не нуждается в фокусе. Но время от времени боль растворяется, если Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер человек повсевременно нейтрализует свои актуальные переживания. Только мастерство терапевта поможет ему узреть разницу.

Техники гештальт-терапии необходимо использовать в особенности осторожно, так как у терапевта нередко появляется искушение немедля соединить воедино "раздробленную" людскую Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер личность. Терапевт не должен стремиться ловким движением, как будто фокусник, "вытаскивать зайчиков из цилиндра". Ему следует довериться постепенному развитию собственных наблюдений и догадок в определенных обстоятельствах. Если он добивается такового Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер ритма, то формируется новый опыт, у которого будет собственный темп, органичный для пациента. Если же терапевт не будет принимать во внимание чуть уловимые конфигурации состояния пациента, он рискует сделать неурядицу своими безапелляционными высказываниями Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер. Только немногие из нас становятся или совершенными, или совершенно нехорошими терапевтами. Но наша задачка – развивать внутри себя почтение к тому, что испытывает пациент, чтоб достигнуть вершин мастерства.

Гештальт-терапия акцентирует внимание на Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер том, что существует на данный момент, это также является и одним из главных методов работы с эмоциями. Мы нередко спрашиваем: "Что вы чувствуете на данный момент?" либо говорим – "Побудьте со своими эмоциями и поглядите Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, что произойдет далее" либо " Что это чувство вдохновляет вас сделать?". Мы верим, что тем следуем за развитием эмоций пациента. Если происходит осознавание, означает, есть и чувства, которые его вызвали Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, и предстоящее осознавание задает направление движению. Пациент может сказать неопределенное: "Мне обидно". Но когда терапевт попросит его: "Попытайтесь полнее ощутить свою грусть, войдите в нее, как если б вы были сама грусть", – человек может Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер острее ощутить свою печаль и поведать о потере, по которой скорбит до сего времени, либо вспомнить что-то забытое, вызвавшее его грусть.

В один прекрасный момент на занятии в группе Ральф Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер поведал о собственных смешанных эмоциях, связанных с плохим браком (он разводился с супругой). С одной стороны, он не мог найти меру собственной ответственности перед супругой, очень ветреной особенной, и перед детками, которые могли Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер пострадать. Потому печаль Ральфа не достигала той определенности, которая нужна для ясного выражения. Он работал с группой, пытаясь узнать себе меру собственной ответственности и границы собственных способностей. Когда это в конце концов удалось Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, он длительно молчал, а потом мягеньким голосом стал говорить о надеждах и радостях, которые заполняли его и супругу в самом начале их совместной жизни. Когда к нему возвратились эти издавна пережитые мемуары Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, тихие слезы заполнили его глаза и он зарыдал, скорбя о несбывшихся надеждах. Ральф выразил свою печаль слезами, а не определением ответственности, не отделяя себя от присутствующих.

Пристальное внимание к эмоциям Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер вдохновляет людей выражать себя, но для этого требуется соответственная обстановка. Выражение эмоций возможно окажется назойливым и никчемным, если нет подходящего "контекста". Нередко атлет увеличивает мышцы просто так и никогда не поднимает тяжести. Нечто Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер схожее случается и с эмоциями – люди выстраивают целые системы "выражений" о эмоциях и повсевременно повторяются, так и оставляя чувства без выражения. Снутри таковой "системы" возмущенный либо влюбленный человек не выражает Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер свои чувства, а только "тренирует" их. Он прогуливается вокруг да около в поисках подходящего повода, питая чувства, направляя и усиливая их.

Терапия должна повредить эту "систему". Может быть, чувства были ориентированы не на того Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер человека либо ошибочно выражены. Задачка терапевта – отыскать четкий ход, чтоб удовлетворить потребность человека в окончании деяния, как это было в нижеописанном случае.

Филлис испытывала патологическую злость на собственного шефа. Она страшилась Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер его так, будто бы от него зависела ее жизнь. По сути он был маленькой сошкой, и его потуги разрушить ее положению на службе были просто маленькими пакостями. Все ее пробы выразить шефу свое Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер возмущение и в процессе работы, и во время фантазирования не приносили подабающего результата. В один прекрасный момент я сообразил, что Филлис из числа тех людей, которые нуждаются в особенном внимании Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер, и спросил ее, как она обычно достигает внимания. Филлис вспомнила 2-ух поклонников, которые практически боготворили ее, но она категорически отказала обоим. После второго отказа она сообразила, что больше никогда не позволит для себя принимать такое Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер "особенное отношение", так как это может плохо кончиться Да и всех других отношений она тоже не могла признать. Тогда я попросил ее вообразить этих 2-ух поклонников и выразить им свои Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер чувства. Конкретно таким методом она и смогла избавиться от целого комплекса эмоций утраты и злобы, с которыми была все это время и которые составляли такую существенную часть ее жизни. Разговаривая с воображаемыми мужиками, Филлис Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер отдала выход своим незавершенным эмоциям. Она была глубоко тронута, успокоилась и больше не испытывала ненависти к собственному шефу и беспокойства из-за его "особенного" дела к для себя. В Микаэль Поляный - Ирвин Польстер, Мириам Польстер итоге Филлис смогла отвести ему более применимое место в собственной жизни. Она отыскала таковой контекст, где окончание стало вероятным.



mikro-makro-i-mezoekonomika.html
mikroavtobus-vrezalsya-v-zdanie-sklada-v-morskom-portu-peterburga-12-postradavshih-informacionnoe-agentstvo-abnewsru-30082012.html
mikrobiocenoz-kishechnika-i-immunitet.html